Yoga på Yogashala Sundsvall

Vi erbjuder tre steg för elever som har liten eller ingen kunskap av Ashtanga yoga eller inte tidigare övat den här modellen hos oss.
Steg 1-2-3 hjälper dig varsamt till en individuell yoga övning. För dig som övat tidigare så är det här möjligheten att hitta till en djupare förståelse som hjälper dig i din fortsatta övning.
Steg 1 - liggande övningar för återhämtning och för att hitta till andetaget och naturlig längd i kroppens viktigaste muskler.
Steg 2 - grunden till balanserade sittande övningar och att medvetandegöra andningen.
Steg 3 - att ta med dig kunskap från steg 1 och 2 upp till stående och balanserade övningar. Först solhälsning anpassade efter din kropp och sedan de första stående positionerna i Ashtangayogans första serie.

De tre stegen bildar en grundkurs som lär dig det som är nödvändigt för att sedan själv kunna öva Ashtanga yoga i egen takt, mysore stil, vilket innebär att du gör de övningar som du och din lärare har kommit överens att göra och bygger på när kroppen är redo att gå vidare.

Vi välkomnar nybörjare hela året. De grunläggande stegen ger dig det du behöver för en säker och trygg yogaövning. Vår yoga passar därför alla, oavsett ålder, dagsform och tidigare erfarenhet av fysisk yoga. Vi ser yoga som rehabilitering eller ett sätt att dagligen balansera kropp, tanke och sinne. Hos oss lär du dig att lyssna på kroppens signaler och hitta din inre och yttre balans.

Steg 1-2-3 ger dig möjlighet att hitta till dig egen dagliga yoga, som du tar med dig för resten av livet.
Välj själv din yoga dag. Vi erbjuder lektioner 6 dagar i veckan.
Du kan öva 1 eller flera gånger i veckan. Yogakortet ger dig obegränsad övning och där får du dessutom en gratis Ayurvedisk pulsläsning med uppföljning som innehåller tips för kost, livsstil och sömn.

Yoga steg 1-2-3 kostar 1200 kr för 10 gånger (960 kr om du har rabatt).
Grundkursen på Alnö och i Njurunda kostar 1200 för 12 gånger.
Yogakort från 450 kr/månad och uppåt, beroende på bindningstid.

Yogashala 2010

Nu är jag hemma igen i vinterlandskapet. Marie är tillbaka i Sundsvall.
Det känns härligt!

Det nya schemat ligger ute. Yogashala erbjuder ett nytt fokus och introducerar en nya undervisning. Du kommer hit för att må bättre och genom yogan lära dig något som ofta förbises inom yogan: skillnaden på vad du vill, vad du kan och vad din kropp behöver för att långsiktigt må bra. Allt detta i yogaformatet Ashtanga yoga.

Grundkursen 1-2-3
en introduktion som ger dig möjlighet att uppleva Ashtanga yoga utan motstånd, utan stelhet eller smärta. Vi vägleder dig så att mjukhet, glädje, nyfikenhet och lätthet är din drivkraft. Detta är unikt och något som många människor har ett behov av att få uppleva.

Steg 1
handlar om observation, frigöra andetaget och låta kroppens viktigaste och mest stressade muskler få söka sig tillbaka till sin naturliga längd och spänst i i liggande övningar. Skador eller sjukdomar är inget hinder, eftersom kursen är utvecklad så att du tar den tid du behöver i varje steg. Övningarna utförs i stillhet och inom ramen för vad som upplevs positivt för dig.

Steg 2
handlar om att, genom det naturliga andetaget, förstärka den meditativa upplevelsen i liggande och sittande positioner, samt lära känna och mjuk göra höfter och stärka ryggen.

Steg 3
handlar om att utveckla det meditativa andetaget och hitta till balans, koordination, styrka och rörelsekraft genom kroppen i enkla stående övningar.

På Yogashala övar vi i vår egen takt.
Yoga ska vara för alla, och blir så med den nya grundkursen. Den har tagit många år att utarbeta kursen, genom min dagliga yoga övning och rehabilitering.

Det tar tid att få till en regelbunden övning, där yogan är en naturlig del av livet. Några av er har redan börjat uppleva alla fördelar med den nya grundkursen.

Några av er har också redan sett vilken skillnad dessa övningar haft på mig själv och nu även på Marie, eftersom vi också övar grundkursen. Så vi är själva tydliga bevis på att det fungerar. Se och upplev alla fördelar, du också.

Vi önskar alla möjligheten att uppleva vad just detta faktiskt kan ge.
Grundkursen bjuder på en möjlighet att uppleva det som redan är mjukt inom dig, istället för att fokuserar på att motarbeta eller bryta ner det som är hårt eller stelt.

Alla lektioner innehåller Savasana, yogisk sömn/djupavslappning.

Välkommen till din yoga och till oss!

Mona och Marie