Våren är här

Den tunghet och det slagg som samlats i kroppen under vintern påverkar ditt humör, din matsmältning och ämnesomsättning. Det kan upplevas på många olika sätt t ex. en rinnande näsa, tyngdkänsla i huvudet eller vårtrötthet.

Vill du slippa detta?
Ät då en lättare kost och se till att din matsmältning blir stark igen.
Lättsmält frukost. Så lätt som möjligt. Typ varmt vatten med färsk ingefära och lite citron.

Före lunch kan du tugga på lite färsk ingefära tillsammans med en nypa svartpeppar, lite citronsaft och en nypa salt.

Ät mest mitt på dagen. Lätt middag, gärna en soppa med linser eller mungbönor. Kryddor som ingefära, svartpeppar och fänkål.

Före läggdags kan du dricka varmt vatten och ta Triphala med ros som hjälper kroppen att bränna slaggprodukter och hålla igång magen

Ät bara när du är riktigt hungrig.Undvik kalla dryck och kall mat, tung, stekt och fet mat, rå mat, rå müsli, säd, ost , godis, bananer, allt kött.

Dagliga rutiner innehåller mat, sömn, motion, återhämtning. Regelbunden motion utan att överanstränga dig. Undvik tung andning eller att svettas mycket. Lagom är bäst. Klä dig vettigt om du tränar utomhus, speciellt på morgonen.

Undvik att sova på dagtid. Om du känner dig sömnig under våren ta en halvtimmes rask promenad i det fria istället för en tupplur.

Kapha dominerar i naturen mellan klockan 6 och 10 på morgonen och kvällen. Kliv därför upp före 6 på morgonen. Om du följer denna rekommendation kommer du att starta den nya dagen med energi och entusiasm.

Dags för Psoas

Läs här

Matig frukost

Kokt bovete
Kokta små gröna linser
Pesto
Färsk mango
Kokosolja

Underbar blandning!

Hur mår mina Psoas?

Det vanligaste tecknet på att dina Psoas är strama är begränsad rörlighet i höftleden. Även obehag, smärta och värk fram på höften är tecken. Även spänningar eller frånvaro i solar plexus, en begränsad andning eller åtstramning i övre delen av magen och ländryggs problem är vanligtvis ett tecken på strama Psoas. Signaler som vi ofta tolkar som smärta är indikationer på obalanser längs ryggraden. Dessa signaler upphör när ryggen och höfterna funderar normalt.

Våra Psoas blir strama när de kompenserar för obalans längs ryggraden, vanligen överstretchade och utdragna ligament. Inom yoga och Pilates så är det viktigt att se på
om si lederna är i obalans. När det finns obalans i dessa leder så kompenserar Psoas och söker fungera som ett ligament vilket ledet till att spänsten försvinner. Psoas torkar ut, signalerar spänning, som påverkar rygg och höfter.

Psoas är strama inte svaga, de är utmattade. Psoas behöver inte tränas starkare de behöver återhämtning. Därför är stretching och upprepning eller fasta positioner inte de smartaste alternativen när vi söker kraft och spänst i vårt centrum.

Inifrån och ut

För mig har livet i sig varit en kamp och som en tävling varje dag, i många år. Bara det att komma sig upp ur sängen, att kunna gå utan att ha ont, att fungera har varit mer utmattande än att träna!! Nu slipper jag leva så, eftersom jag ändrat mitt sätt att tänka och se mig själv. Tack och lov. Balansen, tryggheten och smidigheten kommer inifrån. Hälsan också.

Mer närvaro

Hur mår du eller rättare sagt hur mår dina höftböjare?

När psoas är stressade och strama så försvinner närvaro och spänst.
MÅ GOTT är övningar för där alla kan uppleva lätthet i kroppen redan första lektionen.

Att öva yoga och tro att det handlar om att kämpa, få träningsverk och att det ska göra ont är en myt. Du kan nå allt positivt utan att känna motstånd, stelhet eller smärta som nybörjare! Hos oss kan du lära dig att förstå skillnaden mellan yoga övning och annan träning.

Vill du också fokusera på det positiva, märka hur kroppen förändras mot det positiva och uppleva en sund förändring i livet?
Prova må gott och lär känna dina psoas, ditt centrum och din känna för livskraft och glädje.

Mättnad

Äter du mat som gör dig pigg och motiverad eller mat som gör dig trött och omotiverad?
Kosten påverkar inte bara träning och prestation utan även din sömn, förmåga till fokus, lätthet och smidighet. Kosten påverkar ditt personliga uttryck.

Att lära känna kroppen är för mig viktigare än att följa en diet. För optimal balans behövs en individuellt anpassad kost som växlar med årstid, förbrukning och matsmältnings kapacitet. Ayurveda hjälper dig till balans.