Det är inte ovanligt att uppleva smärta i ryggen under sittande meditation, om kroppen ej förberetts på sittandet. De flesta kroppar kan inte sitta avspännt på grund av livsstilen. Vi sitter mycket på jobbet/skolan, hemma och i bilen men få sitter på ett sätt som kroppen mår bra av.
Det handlar om att hitta balans i bäcken, att anstränga illiopsoas så lite som möjligt. Yoga utan ansträngning är ett härligt sätt att förebereda kroppen för meditation eller långa dagar sittande på jobbet. Under övningar för återhämtning så lär du dig mer om hur din kropp sitter i hop och påverkas av olika rörelser och hur andetaget kan hjälpa eller stjälpa din hälsa.
