Varm mat och varma kryddor. Maten bör vara lättsmält och näringsrik och gärna smörjande i form av såser, gryträtter eller soppor.
Välj söt, sur och salt mat.
Undvik mörk choklad, kaffe, riskakor och annat som ger lätthet eller för mycket fibrer.
Ät i en varm och mysig miljö.
Ät aldrig när du har bråttom eller när du rör dig (gäller även tåg, båt, bil.)
Drick lagom mängd av vatten, frukt och grönsaksjuicer och ört teer.
Undvik kalla drycker och kall mat samt allt som varit fryst.
Minimera ditt intag av rawfood och konserverad mat.
Se till att ha regelbundna måltider och lägg gärna in näringsrika och lättsmälta varma mellanmål.
